《World Geumgung Sports Association's Words of the Day》 How to control …

~President of the World Geumgung Sports Association, publisher of KTN Korea Communications Association  

Men are creatures of emotions. Usually, they think and judge rationally, but in unexpected emergencies, their normal mind collapses and confusion often comes.

Training is needed to control the mind at any moment.

The following is how to manage your mind in an emergency situation as artificial intelligence ChatGPT calls it.

It can be difficult to control your emotions in an emergency, but there are several ways you can try. Not only can these methods help you control your emotions, but they can also help you control your situation and protect your own safety. These methods are as follows::

Take a deep breath and exhale slowly: This is a simple way to control your physical response. If you take a deep breath and exhale slowly, your heart rate can slow down and your breathing can be balanced.

Expressing and Sharing Emotions: Expressing and sharing emotions while talking to family, friends, colleagues, or experts can help you deal with them and calm your mind.

Focus on problem solving: In difficult situations, focusing on problem solving can make you feel safer. Analyze the situation, consider possible alternatives, and plan possible responses.

Find useful resources: Find resources to help you cope with the situation, such as healthcare professionals, aid agencies, government agencies, or therapists. They have the knowledge and experience to help in an emergency.

Mindfulness activities such as meditation and yoga: Mindfulness activities such as meditation, yoga, and prenatal education help control emotions. These activities help reduce stress and increase concentration and durability.

Telling a positive self-story: It's important to manage your emotions through positive self-talk. Negative self-talk can cause depression or anxiety symptoms, so it is recommended to tell positive self-talk to calm your mind.

- How to control your emotions in an emergency situation -

2023.2.16.

-World Geumgung Sports Association: 054-456-9865 3rd floor of Shinsiro 4-F, Hyeonggok-dong, Gumi-si, Gyeongsangbuk-do, Korea

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-Recommended by heads of associations around the world

- Consultation on holding gold palace sports education programs and competitions for local governments, public institutions, schools, training centers, and military units across the country.

-I hope Mohammed bin Salman bin Abdulaziz Al Saud and Oprah Gail Winfrey and Elon Musk and Mark Zuckerberg and Bill Gates will generousl

사진 설명: 제38회 구미문예공모전 '사이좋게 지내자', 전창훈, 인간은 로보트와는 다른 감정의 동물이다.

인간은 감정의 동물이다. 평상시에는 이성적으로 생각하고 판단하지만, 돌발적인 긴급상황에서는 평상심이 무너지며 혼란이 오게되는 경우가 많다.

어떤 순간일지라도 마음을 다스릴 수 있도록 훈련이 필요하다.

다음은 인공지능 챗GPT가 말하는 위급한 상황에서 마음 다스리는 방법이다.

위급한 상황에서 감정을 조절하는 것은 어려울 수 있지만, 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 이러한 방법은 감정 조절에 도움이 될 뿐만 아니라, 상황을 조절하고 자신의 안전을 보호하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들은 다음과 같습니다:

깊이 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬기: 이것은 자신의 신체적 반응을 조절할 수 있는 간단한 방법입니다. 깊이 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬면, 심장 박동수가 느려지고 호흡이 균형을 이룰 수 있습니다.

감정을 표현하고 공유하기: 가족, 친구, 동료 또는 전문가와 이야기하면서 감정을 표현하고 공유하면, 감정을 처리하고 자신의 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

문제 해결에 집중하기: 어려운 상황에서, 문제 해결에 집중하는 것은 자신을 더욱 안전하게 만들 수 있습니다. 상황을 분석하고 가능한 대안을 고려해보며, 가능한 대응 방안을 계획할 수 있습니다.

유용한 자원을 찾기: 상황을 대처하는 데 도움이 되는 자원, 예를 들어 의료 전문가, 구호 단체, 정부 기관 또는 치료사 등을 찾아보세요. 이들은 위급한 상황에서 도움을 줄 수 있는 지식과 경험을 가지고 있습니다.

명상이나 요가 등의 마인드풀니스 활동: 명상, 요가, 태교 등의 마인드풀니스 활동은 감정을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이러한 활동은 스트레스를 감소시키고, 집중력과 내구성을 높여주는 데 도움이 됩니다.

긍정적인 자기 이야기를 하기: 긍정적인 자기 이야기를 통해 자신의 감정을 관리하는 것이 중요합니다. 부정적인 자기 이야기는 우울증이나 불안 증상을 유발할 수 있으므로, 긍정적인 자기 이야기를 하여 자신의 마음을 진정시키는 것이 좋습니다

-위급한 상황에서의 감정 조절 방법-

2023.2.16.

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