《World Geumgung Sports Association's Words of the Day》 How to walk con…

~President of the World Geumgung Sports Association, publisher of KTN Korea Communications Association    

According to the "2022 OECD Health Statistics" released by the Ministry of Health and Welfare, the life expectancy of Koreans is 83.5 years, and the health life expectancy is 66.3 years, excluding the period of illness.

According to Dr. Oh Han-jin, president of the Korea Working Association, modern society is exposed to an environment where people are prone to obesity due to overeating or nutritious meals due to overflowing food and high-calorie foods.

In addition, due to the development of mechanical civilization, physical activity is rapidly decreasing, and extra nutrients are accumulated in the blood in the form of sugar or fat due to lack of exercise and overeating.

This leads to hyperglycemia, which leads to diabetes when it worsens, and hyperlipidemia when there is a lot of cholesterol. Diabetes and hyperlipidemia can cause arteriosclerosis or myocardial infarction.

Dr. Oh Han-jin recommends that you should walk every day for your general health and that you can walk according to your individual health condition.

There are various types of walking.

Power walking typically involves walking at a faster rate than normal walking speed. It uses the arm for increased calorie burn and cardiovascular exercise and is involved in core muscles.

Nordic walking, which has recently become popular, originated in Finland and includes walking using specially designed poles. It combines upper and lower body muscles to provide full-body exercise while walking, and can help improve posture, increase upper body strength, and burn more calories compared to normal walking.

Interval walking is walking alternately between fast walking and slow recovery walking. This technology can help improve cardiovascular health and be a great way to challenge yourself while walking.

Hill walking adds strength to walking and helps strengthen lower body muscles and calves by walking uphill or slopes.

Treadmill walking provides a controlled environment and allows you to adjust speed and tilt according to your health level.

Long-distance walking is worth challenging yourself and exploring new places by walking a considerable distance, such as participating in a marathon or extending a hiking trip.

Being able to walk confidently in the right posture means that life has reached a considerable level of satisfaction mentally and physically.

- World Geumgung Sports Association's horse of the day, how to walk confidently-

2023.6.23.

-World Geumgung Sports Association: 054-456-9865 3rd floor of Shinsiro 4-F, Hyeonggok-dong, Gumi-si, Gyeongsangbuk-do, Korea

-E-mail: flower_im@naver.com

-Recommended by heads of associations around the world

- Consultation on holding gold palace sports education programs and competitions for local governments, public institutions, schools, training centers, and military units across the country.

-I hope Mohammed bin Salman bin Abdulaziz Al Saud and Oprah Gail Winfrey and Elon Musk and Mark Zuckerberg and Bill Gates will generousl

사진 설명: 국회의원회관에서 열린 러브 패션쇼에 참가한 구미시니어모델단

보건복지부가 발표한 '2022 OECD 보건통계'에 따르면 우리나라 국민의 기대수명은 83.5세이며 질병으로 인해 아픈 기간을 제외한 건강수명은 66.3세이다.

한국워킹협회장 오한진 박사에 의하면 현대 사회는 먹거리가 넘쳐나고 열량이 높은 음식이 많아 과식이나 영양가 높은 식사로 비만이 되기 쉬운 환경에 노출되어 있다.

또한 기계 문명의 발달로 신체 활동량이 급격하게 줄어들고 있어 운동 부족과 과식으로 인해 여분의 영양분이 혈액 속에 당이나 지방이라는 형태로 쌓여간다고 한다.

이는 고혈당으로 이어져 악화되면 당뇨병이 되고, 콜레스테롤이 많으면 고지혈증이 된다. 당뇨병과 고지혈증은 동맥경화증이나 심근경색증에 원인을 제공할 수 있다.

오한진 박사는 일반적인 건강을 위해서는 매일 걸어야 하며 개인의 건강 상태에 따라 시간을 정해 알맞게 걸으면 된다고 권장하고 있다.

걷기종류는 다양하다.

파워 워킹은 일반적으로 일반적으로 일반적인 걷기 속도보다 빠른 속도로 걷는 것을 포함합니다. 그것은 증가된 칼로리 소모와 심혈관 운동을 위해 팔을 사용하고 핵심 근육에 관여한다.

최근 인기를 끌고 있는 노르딕 워킹은 핀란드에서 유래되었으며 특별하게 디자인된 폴을 사용하여 걷는 것을 포함한다. 상체와 하체의 근육을 결합시켜 걷는 동안 전신 운동을 제공하며, 일반적인 걷기에 비해 자세를 개선하고 상체의 힘을 증가시키며 더 많은 칼로리를 소모하는데 도움을 줄 수 있다.

인터벌 워킹은 빠른 걸음과 느린 회복 걷기 사이를 번갈아 가며 걷는 것이다. 이 기술은 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 되고 걷는 동안 자신에게 도전할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있다.

힐 워킹은 오르막이나 경사면을 걷는 것으로 걸음에 강도를 더하고 하체 근육과 종아리를 강화하는데 도움을 준다.

트레드밀 걷기는 통제된 환경을 제공하고 건강 수준에 따라 속도와 기울기를 조절할 수 있게 해준다.

장거리 걷기는 마라톤에 참가하거나 하이킹 여행을 연장하는 것과 같이 상당한 거리를 걷는 것으로 자신에게 도전하고 새로운 장소를 탐험하는 보람이 있다.

어떠한 걷기라도 바른자세로 당당하게 걸을 수 있다는 것은 정신적으로나 육체적으로 삶이 만족도가 상당한 경지에 이르렀음을 의미한다.

-세계금궁스포츠협회 오늘의 말, 위풍당당하게 걷는 법-

2023.6.23.

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