《World Geumgung Sports Association's Words of the Day》Run moderately a…

~President of the World Geumgung Sports Association, publisher of KTN Korea Communications Association 

Many say that the secret to living a healthy life is to follow the common examples of long-lived people.

There are various reasons for living a long life for each occupational group, but the majority are positive and passionate about everything.

Among the many cases, a particularly surprising person is 102-year-old marathoner Fau Jiaxing. He entered the marathon at the age of 89 and ran 16 kilometers every day, completing the full marathon in eight hours. The grandfather said regular living and restrained eating habits are important.

Running helps activate brain cells by creating brain cells and improving brain function.

Even as an adult, growth hormones are secreted and help prevent aging. However, growth hormones decrease with age, but moderate exercise has been known to promote the secretion of growth hormones.

According to Cha Hospital, intensive exercise twice a week increases growth hormones, especially lower body exercises are more related to the secretion of growth hormones than upper body exercises, so it is good to devote at least 50% of the total exercise to legs.

Some people say that exercising sprinting, squash, and handball more than twice a week increases the secretion of growth hormones. However, it is said that long-distance running does not promote growth hormone secretion much, and research on why has not yet been clear.

- World Gold Palace Sports Association's quote, "If you run moderately, you will live a long life." -

-World Geumgung Sports Association: 054-456-9865 3rd floor of Shinsiro 4-F, Hyeonggok-dong, Gumi-si, Gyeongsangbuk-do, Korea

-E-mail: flower_im@naver.com

-Recommended by heads of associations around the world

- Consultation on holding gold palace sports education programs and competitions for local governments, public institutions, schools, training centers, and military units across the country.

-I hope Oprah Gail Winfrey and Elon Musk and Mark Zuckerberg and Bill Gates will generously sponsor the world of gold palace sports to enhance human mental strength and health

2021. 10.13. 06:00

사진설명: 2021년 10월 제102회 전국체전 개막식이 열린 구미시민운동장 입구 전경, 이번 전국체전을 유치하기 위해 구미시에서 많은 공을 들였다.

건강하게 사는 비결은 장수한 이들의 공통적인 사례를 따라하면 된다는 의견이 많다.

각 직업군별로 장수하는 다양한 이유가 있지만 대다수가 긍정적이고 매사에 열정적이다.

많은 사례중 특히 놀라운 사람은 102세 마라토너인 파우자싱이다. 그는 89세에 마라톤에 입문해 매일 16킬로미터를 달리며 8시간만에 마라톤 풀코스를 완주했다고 한다. 그 할배는 규칙적인 생활과 절제된 식습관이 중요하다고 했다.

달리기는 뇌세포의 생성과 뇌기능 향상으로 뇌세포의 활성화에 도움을 준다.

어른이 되어서도 성장호르몬이 분비되며 노화방지에 도움을 준다. 하지만 성장호르몬은 나이가 들수록 감소하지만 적당한 운동은 운동은 성장 호르몬의 분비를 촉진시키는 것으로 알려져 왔다.

차병원에 따르면 일주일에 2회의 강도 높은 운동을 하면 성장 호르몬이 증가하며 특히 상체보다는 하체 운동이 성장 호르몬 분비와 관계가 깊으므로 최소한 전체 운동의 50% 이상을 다리 들기에 할애하면 좋다고 한다.

어떤 사람들은 단거리 달리기, 스쿼시, 핸드볼 등을 일주일에 2회 이상 운동하면 성장 호르몬 분비가 증가한다고 한다. 하지만 장거리 달리기는 성장 호르몬 분비를 그다지 촉진시키지 않는다고 하며 그 이유에 대한 연구는 아직 확실히 밝혀진 바는 없다고 한다.

-세계금궁스포츠협회 어록, 적당히 달리면 장수한다 -

2021. 10.13. 06:00