《World Geumgung Sports Association's Words of the Day》The importance o…

~President of the World Geumgung Sports Association, publisher of KTN Korea Communications Associa 

In order to maintain confidence, it is essential to focus on physical health through effective physical management.

Regular exercise is necessary to maintain confidence through proper physical health.

Participating in regular physical activities through aerobic exercise, muscle training, or your favorite sports improves your energy level. In addition, beta endorphins released during exercise reduce stress and improve overall mood.

You should maintain a balanced diet with a variety of nutrients. Avoid excessive consumption of sugary and processed foods and consume whole grains, low-fat proteins, fruits and vegetables.

Refrain from excessive exercise and get enough rest and sleep to help your body recover and recharge.

To maintain a positive outlook, practice stress-reducing techniques such as meditation, deep breathing exercises, and yoga.

Maintaining proper moisture is important for overall health. Drink plenty of water for one day to increase energy levels and improve cognitive function.

Set realistic goals that can be achieved and work towards them gradually. Celebrate achievements, however small, to boost confidence.

Build a human network with supportive people who support themselves. You should also believe in your ability to practice self-pity and overcome challenges with positive self-talk.

Focus on your development and growth rather than comparing yourself to external standards, and above all, maintain physical and mental well-being in a consistent pattern of life.

Always try to create a healthy lifestyle that will enrich your life.

Developing healthy habits and practicing them consistently even in difficult times increases confidence and experiences a more positive outlook for life.

- World Geumgung Sports Association's words today, the importance of physical fitness to maintain confidence-

2023.8.3.

-World Geumgung Sports Association: 054-456-9865 3rd floor of Shinsiro 4-F, Hyeonggok-dong, Gumi-si, Gyeongsangbuk-do, Korea

-E-mail: flower_im@naver.com

-Recommended by heads of associations around the world

- Consultation on holding gold palace sports education programs and competitions for local governments, public institutions, schools, training centers, and military units across the country.

-I hope Mohammed bin Salman bin Abdulaziz Al Saud and Oprah Gail Winfrey and Elon Musk and Mark Zuckerberg and Bill Gates will generousl

사진 설명: 구미성리학역사관 긍운정 앞마당에 설치된 금궁스포츠 시설, 집중력과 자신감을 높여주는 운동이다.

자신감을 유지하기 위해서는 효과적인 체력 관리를 통해 신체적 건강에 초점을 맞추는 것이 필수적이다. 

적절한 신체 건강을 통해 자신감을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동이 필요하다.

유산소 운동을 비롯해 근력 운동 또는 자신이 선호하는 스포츠를 통해 규칙적인 신체 활동에 참여하는 것은 자신의 에너지 수준을 향상시킨다. 더불어 운동중에 분비되는 베타 엔돌핀은 스트레스를 줄이며 전반적인 기분을 향상 시킨다.

균다양한 영양소와 함께 균형 잡힌 식사를 유지해야 한다. 설탕이 든 음식과 가공식품의 과도한 섭취를 피하고 통곡물과 기름기가 적은 단백질과 과일 그리고 야채를 섭취한다.

과도한 운동을 자제하고 신체가 회복되고 재충전될 수 있도록 충분한 휴식과 수면을 취하도록 한다.

긍정적인 전망을 유지하기 위해 명상과 심호흡 운동, 요가와 같은 스트레스 감소 기술을 연습한다.

적정한 수분을 유지하는 것은 전반적인 건강에 중요하다. 에너지 수준을 높이고 인지 기능을 향상시키기 위해 하루 동안 충분한 양의 물을 마셔라.

달성 가능한 현실적인 목표를 설정하고 점진적으로 이를 위해 노력하라. 자신감을 높이기 위해 아무리 작더라도 업적을 축하하라.

자신을 지지하는 지지적인 사람들로 인적 네트워크를 구축하라. 또한 긍정적인 자기 대화로 자기 연민을 연습하고 도전을 극복하는 능력을 믿어야 한다.

자신을 외부 기준과 비교하기보다 자신의 발전과 성장에 집중하고, 무엇보다도 일관성있는 삶의 패턴으로 신체적, 정신적 행복을 유지하라.

삶을 윤택하게 만드는 건강한 생활습관을 만드는데 늘 노력하라.

건강한 습관을 기르고 어려운 시기에도 일관성있게 실천하면 자신감이 증가하고 삶에 대한 더 긍정적인 전망을 경험하게 된다.

-세계금궁스포츠협회 오늘의 말, 자신감을 유지하기 위한 체력관리의 중요성-

2023.8.3.

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