《World Geumgung Sports Association's Words of the Day》How to control H…

President of the World Geumgung Sports Association, publisher of KTN Korea Communications   

According to Monk Hye-min, thoughts appear naturally and disappear soon. However, if you stay in an idea over and over again, you feel that the idea is an important fact, and negative thoughts can cause anxiety, dissatisfaction, fear, or depression. To get out of these thoughts, go out and enjoy nature while walking or exercise steadily.

In addition, thoughts are too temporary and can't be trusted because they keep changing depending on how you look at them. Monk Hye-min says that if you don't struggle while reflecting on negative thoughts for a long time and focus on the world you can see in front of your eyes, they will disappear in no time.

The same goes for anger and anger.

Knowing and learning clearly about how to deal with anger is a smart way to eliminate life's risk factors.

Anger is a natural human emotion. It is said that when humans are under extreme stress, fear, shock, and anger, noradrenaline, called the hormone of anger, is secreted.

According to LG Scienceland, noradrenaline's purpose is to "survive" and changes the body's condition to send signals so that it can fight or run away from dangerous objects.

If so, it is necessary to manage it wisely so that anger hormones for survival are not used in the wrong places.

Unnecessary anger can be said to be a punishment given to oneself. And most of the time, anger has negative consequences for individuals as well as groups.

The way to cope with anger is to breathe deeply, do physical activities, and take time to think about things coolly.

In addition, if there is an efficient way to express your feelings and anger from others, you should communicate and find a solution.

It is important to find peace of mind through meditation or deep breathing, and above all, to maintain a peaceful state of mind that can control one's emotions and actions.

- The World Golden Palace Sports Association's words of the day, how to control Hye-min's heart. -

2024.2.12.

E-mail: flower_im@naver.com

-Recommended by heads of associations around the world

- Consultation on holding gold palace sports education programs and competitions for local governments, public institutions, schools, training centers, and military units across the country

-I hope Mohammed bin Salman bin Abdulaziz Al Saud and Oprah Gail Winfrey and Elon Musk and Mark Zuckerberg and Bill Gates will generousl

사진 설명: 페이스북을 통해 깨닮음을 전하는 혜민스님

혜민스님에 따르면 생각은 자연스럽게 나타났다가 곧 사라진다고 한다. 하지만 반복해서 어떤 생각에 머물게 되면, 그 생각이 중요한 사실이라고 느껴지면서, 부정적인 생각인 경우에는 불안, 불만, 두려움 또는 우울감을 일으킬 수 있다고 말한다. 이러한 생각에서 벗어나려면, 밖에 나가 걸으면서 자연을 감상하거나, 꾸준히 운동을 해보라.

더불어 생각은 너무도 일시적이고 어떤 관점에서 보느냐에 따라 자꾸 변하기 때문에 믿을 수가 없다. 부정적인 생각을 오랫동안 되새기면서 힘들어하지 말고, 몸을 쓰면서 현재 내 눈앞에세 보이는 세상에 집중하다보면 그 생각이 어느덧 사라지고 없다고 혜민스님은 말한다.

화와 분노 또한 마찬가지다.

분노가 치밀어 오를 때 대처하는 방법에 대해 명확히 알고 체득하는 것은 인생의 위험 요소를 없애는 현명한 방법이다.

분노는 인간의 자연스러운 감정이다. 인간이 극심한 스트레스와 공포와 충격과 분노 상황에 놓이면 분노의 호르몬이라고 불리는 노르아드레날린이 분비된다고 한다.

LG사이언스랜드에 따르면 노르아드레날린의 목적은 '생존'을 위한 것이며, 위험한 대상과 맞서 싸우거나 도망갈 수 있도록 몸의 상태를 바꾸어 신호를 보내게 한다.

그렇다면 생존을 위한 분노 호르몬이 엉뚱한 곳에 쓰이지 않도록 현명히 잘 다스릴 필요가 있다.

쓸데없는 분노는 스스로에게 내리는 형벌이라고 할 수 있다. 그리고 분노는 개인인 물론 집단에게 대부분 부정적인 결과를 가져다 준다. 

분노에 대처하는 법은 깊게 숨을 쉬고 신체적인 활동을 하고, 시간을 내어 상황을 냉정하게 판단할 수 있도록 생각하는 것이다.

또한 감정을 표현할 수 있는 효율적인 방법과 다른 사람으로부터 분노가 비롯됐다면 의사소통으로 해결책을 찾도록 해야 한다.

명상이나 깊은 숨을 통해 마음의 안정을 찾고, 무엇보다도 자신의 감정과 행동을 제어할 수 있는 평온한 마음상태 유지가 중요하다.

-세계금궁스포츠협회 오늘의 말, 혜민스님의 마음 다스리는 법-

2024.2.12.

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